Песня со словами избавлюсь от синдрома жертвы
Обновлено: 05.10.2024
В жизни каждого человека есть место радостям и разочарованиям, взлетам и падениям. Не всегда все складывается гладко, но даже за самыми темными тучами рано или поздно появляется солнце. Эта тенденция закономерна и существует столько же времени, сколько длится жизнь на земле. Без нее было бы невозможно развитие человечества. Ведь именно трудности дают неоценимый опыт, который позволяет покорять новые вершины.
Тем не менее, существует отдельная категория людей, на которых как будто намеренно обрушиваются все несчастья. Их жизнь похожа на цепочку хронических неудач, словно кто-то свыше намеренно спутал им все карты. Как правило, их невезение тотально, оно распространяется на личные и семейные отношения, профессиональную деятельность и общение с окружающими. Таких людей обычно называют «жертвами».
«Синдром жертвы» — это понятие, занимающее особое место в психологии и психотерапии. Это негативное внутреннее состояние способное испортить жизнь, не только его носителя, но и существенно исковеркать судьбы людей из его ближайшего окружения.
Синдром жертвы в психологии: причины
Когда мы взрослеем, то учимся строить свою жизнь так, как мы считаем нужным, и роль жертвы постепенно становится не нужна. Однако для кого-то быть жертвой удобно. Никакой самокритики и ответственности, не надо стесняться своих слабостей и контролировать свои действия. В то же время искаженное мышление мешает выстраивать нормальные взаимоотношения с окружающими, работать и полноценно жить.
Другой причиной может послужить страх перед авторитетными фигурами. Часто можно заметить, как взрослый человек, который держался уверенно и независимо всего минуту назад, в присутствии авторитета будто бы «съеживается». Откуда ни возьмись включается пассивность и от былой проактивности не остается и следа. Страх быть наказанным, осмеянным, неправильно понятым связывает человека по рукам и ногам. Мы видим не взрослого, а провинившегося ребенка, который ждет справедливого наказания от строгого родителя. В роли авторитета может выступать как настоящий родитель, так и непосредственный начальник или просто влиятельная личность.
Не менее распространенной причиной комплекса жертвы в психологии является неуверенность в себе. Тот, кто считает себя неудачником по жизни и винит себя во всем происходящем, автоматически занимает позицию жертвы. Чувство никчемности делает его беспомощным в быстро меняющемся, непредсказуемом и жестоком мире.
Дело в том, что «синдром жертвы» мало связан с внешними обстоятельствами, это внутреннее состояние, бессознательный жизненный сценарий. Потому изменения в реальной жизни не имеют на него почти никакого воздействия. Иными словами, жертве нет смысла уходить от тирана. «Намучавшись» по полной от отсутствия контроля и дисциплины, она при ближайшей возможности найдет себе нового агрессора.
Что включает в себя сценарий жертвы:
- Притяжение ситуаций, приносящих ущерб и страдания, от банальной потери ключей, до несчастных случаев и катастроф;
- Не зависящие от внешних обстоятельств, мучения, связанные с особенностями личности и характера – самоедство, обвинения себя во всех несчастьях, запрет на получение от жизни удовольствия;
- Жизнь «на пользу людям» - человек с «синдромом жертвы» часто подвергается эксплуатации и насилию со стороны других людей. При этом он ничего не делает для того, чтобы защитить себя, либо делает, но это не приносит нужного результата;
- Внутренняя готовность к страданиям – в глубине души жертва уверена, что лучшей доли не заслуживает;
- Деструктивные внутренние установки, такие как:
«В этом мире ничего хорошего не случается»
«Всегда нужно ожидать беды»
«У меня все равно ничего не получится, так зачем пробовать»
«У меня ни на что не осталось сил» и т.д.
Такая сильная концентрация на негативных аспектах приводит к тому, что жизнь тут и там подбрасывает жертве доказательства того, что эти установки совершенно логичны и обоснованы.
Жизненный сценарий накладывает свой отпечаток на особенности личности человека – жертвы. У него выходят на первый план такие черты, как:
- заниженная самооценка и неуверенность в себе;
- повышенная тревожность и мнительность;
- ощущение собственной ущербности;
- болезненное и необоснованное чувство вины;
- страх перед окружающей действительностью;
- подавленное настроение и апатия;
- жалость к себе, сочетающаяся с беспощадной критикой в свой адрес;
- неудовлетворенность собственной жизнью и качеством отношений с окружающими;
- неспособность защищать собственные интересы и сказать твердое «нет»;
- боязнь успеха и неудачи;
- психологические и соматические расстройства.
При наличии 4-5 признаков из этого списка можно предполагать, что человек разыгрывает жизненный сценарий жертвы.
Психология жертвы в отношениях определяется следующими маркерами:
- жалобы, претензии и обиды. Жертва уверена в том, что другие ее ущемляют. Своими стенаниями и страданиями она всячески подчеркивает свою значимость. При этом человек может не осознавать, что ставит себя выше других. Ведь страдания — это «так больно», «печально», «уникально», и только он способен «вынести выпавшие на его долю несчастья»;
- потребность в любви, внимании, понимании, сочувствии и поддержке со стороны окружающих. Зачастую люди боятся напрямую, откровенно просить о любви или внимании, из-за чего кажется, что единственное верное решение — это примерить роль жертвы. В психологии эта позиция является своего рода «мученической» просьбой о взаимодействии. При этом для жертвы не имеет значения, что это всего навсего замешанный на негативе суррогат внимания. Главное — добиться своего и получить его.
- нежелание взять ответственность за свою жизнь. Жертва искренне полагает, что кто-то ответственен за ее счастье и благополучие, и всегда находит массу «виновников» ее проблем.
- инфантильное (детское) отношение к жизни. Жертва — это когда ребенок в детстве был вынужден мириться с обстоятельствами, которые не имел возможности изменить. Жил там, где скажут. Ел то, что приготовили. Делал то, что взрослые считали нужным.
Как избавиться и научиться брать ответственность на себя?
Помните, что только вы выбираете, какую роль играть. Примеряя на себя роль жертвы, вы сознательно лишаете себя многих удовольствий и свершений. Зрелая личность следует другому сценарию — не боится исследовать себя и свои возможности, выбирает быть счастливым творцом своей жизни!
Первое, что нужно сделать — это взять ответственность за собственную жизнь. Это означает глубокое понимание того, что вы сами в ответе за все происходящее в вашей жизни. Время от времени полезно задавать себе несколько вопросов:
- какие усилия были приложены, чтобы ситуация сложилась подобным образом;
- что еще я мог сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию;
- какие действия мне не нужно было совершать.
Откажитесь от привычки жаловаться. Она опасна тем, что быстро перерастает в основной способ реагирования на любые жизненные неурядицы, и не позволяя взять верх таким качествам, как воля, твердость, уверенность и логическое мышление. Человек оставляет попытки прикладывать усилия для решения проблем, лелеет внутри жалость к себе и чувство беспомощности. Отказ от привычки жаловаться вдохнет в вас новые силы для преодоления трудностей, и со временем вы сможете примерить на себя роль победителя.
Высоко цените и любите себя. Психология личности человека устроена таким образом, что чем больше вы питаете себя позитивными мыслями, тем больше позитива получаете извне, и наоборот. Относитесь к себе с любовью и вниманием, заботьтесь о своем эмоциональном и физическом благополучии — это и есть залог развития внутренней гармонии. Психология отношений с окружающими людьми на позитивном уровне обеспечивает эмоциональное состояние положительной активностью и привлекает в жизнь приятные события. Чтобы выйти из сценария жертвы, достаточно научиться любить себя безусловной любовью, в разных состояниях — при неудачах, плохом самочувствии, неважном течении дел.
Позитивно относитесь к жизни и думайте о хорошем. Подпитывайтесь положительными мыслями и идеями, получайте удовольствие от приятных мелочей, учитесь жить «здесь и сейчас», и ни в коем случае не поддавайтесь тревогам о возможных будущих неудачах. Помните, что каждый прожитый день — это подарок судьбы и в ваших руках находится сила, которая способна сделать этот день прекрасным и запоминающимся.
Не бойтесь обратиться к профессионалам. Если вы ищете эффективное решение, как избавиться от роли жертвы — психология вам в помощь! Специалист поможет преодолеть этот стереотип мышления и избавиться от способов реагирования на любые возникающие в жизни трудности с позиции жертвы.
Читайте также: